大家好,小问来为大家解答以上问题。自由泳换气口诀顺口溜，自由泳换气这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、呼气在水中还是建议口鼻同时,或者只用鼻子(这个比较怪,但很多专业选手喜欢),口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。

2、出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以,但自由泳很难,事实上在熟悉游泳过程后,你在水中的呼气是自然进行的,憋住反而很不舒服,何况自由泳的换气时间很短,来不及又呼又吸的。

3、但是吸气一定要只用嘴,自由泳露头很少,吸气还常常有水进到嘴巴里,如果不小心用了鼻子会很惨啦。

4、自由泳换气的技巧刚开始转动时,鼻子朝向池底。

5、转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。

6、注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。

7、头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。

8、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。

9、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

10、为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。

11、此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中。

12、当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。

13、当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。

14、这时需要头的转动先于身体的转动。

15、照上面的方法去做,可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。

16、以上是自由泳换气的技巧。

17、但是最重要的还是要多加练习,理论加上练习实践。

18、不要急于求成!简单点说就是手在抱水时,就应该准备好换气。

19、头是侧转换气,不是抬头换。

20、另外身体转动幅度不要太大。

21、头一旦出水,就不要吐气了(本来上来就是吸气的,没时间让你吐,要吐水下吐干净),马上吸气,用嘴吸,别用鼻子。

22、换气频率为三次抱水换一次气,这样基本上一左一右,呼吸有节奏。

23、同时也可以观察周围情况。

24、当然这也不是个定数,长距离比赛后半段时,可也改用两次抱水换一次气。

25、举报222015*思想保守自由泳换气的技巧刚开始转动时,鼻子朝向池底。

26、转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。

27、注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。

28、头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。

29、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。

30、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

31、为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。

32、此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中。

33、当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。

34、当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。

35、这时需要头的转动先于身体的转动。

36、照上面的方法去做,可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。

37、以上是自由泳换气的技巧。

38、但是最重要的还是要多加练习,理论加上练习实践。

39、不要急于求成!简单点说就是手在抱水时,就应该准备好换气。

40、头是侧转换气,不是抬头换。

41、另外身体转动幅度不要太大。

42、头一旦出水,就不要吐气了(本来上来就是吸气的,没时间让你吐,要吐水下吐干净),马上吸气,用嘴吸,别用鼻子。

43、换气频率为三次抱水换一次气,这样基本上一左一右,呼吸有节奏。

44、同时也可以观察周围情况。

45、当然这也不是个定数,长距离比赛后半段时,可也改用两次抱水换一次气。

46、以我的经验是:其实自由泳换气说白了就是“回头”,不用说太多要领的。

47、至于到底几下换一次气,这个没有硬性规定,像50米自由泳,我们一般就憋一口气直接冲到终点,中间最多也就吸一口气。

48、吸气次数过多会减慢速度。

49、我们游长距离的比赛时一般是3下一换气或者5下一换气,这就好像长跑一样,要稳定住呼吸,才能更好的保持体力和耐力。

50、其实我们游到最后都没有体力了,需要更加频繁的呼吸,所以经常都是两下一呼吸。

51、说白了换气频率都是自己调整的。

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