大家好,小问来为大家解答以上问题。什么是亚健康亚健康的症状有哪些，什么是亚健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。通常人们又把健康称为“第一状态”，把身患疾病称为人体的“第二状态”，而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”，“第三状态”也就是“亚健康”。

2、要走出“亚健康”状态，科学调理是关键。这种调理既有心理方面的，又包括生活方面的．归纳起来，就是要做到“五要”。

3、　　一要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者的主要标志之一。在人的一生中，难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼，你要应付各种挑战，就要通过心理调节来保持心理平衡。

4、　　二要适时健身怡神。最好每天都抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴。或者做一做瑜伽冥想，每天10～30分钟即可。如果能选择适合自己的运动项目则更好，比如每天坚持健身走30～60分钟。走乐派计步器可帮助您统计每天的运动量与强度，更科学的进行运动。

5、　　三要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等必需营养物质在每天的膳食中一样也不能少。从事文字工作或经常操作电脑者，由于眼肌容易疲劳，要多吃一些富含维生素A的食物，如鱼肉、猪肝、韭菜、胡萝卜等。经常呆在办公室的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，要多吃海鱼．鸡肝等。当人承受巨大心理压力时，所消耗的维生素C就会增加，应多吃一些蔬菜。水果等食物。

6、　　四要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不停地变化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力变化情况，并合理安排一天的工作和活动。这一点，对处于“亚健康”状态者非常重要。

7、　　五要适量补钙。工作中难免会有不顺心的时候，为了避免发怒。争吵，在尽量克制的同时，还应有意识地多食用牛奶，酸奶。奶酪等乳制品以及鱼干。骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为的作用。 

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