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1、正确使用热敷和冷敷。

2、扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

3、24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

4、扭伤初期，做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

5、适当进行活动。

6、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。

7、待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大活动。

8、合理用药。

9、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

10、24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

11、以上是一般原则，根据病情选用．。

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