饭后吃水果推荐间隔三十分钟到一小时，肠胃消化能力偏弱的人群建议延长到两小时，这个时间安排是为了避开正餐食物还在胃里集中消化的阶段，正餐主食蛋白质油脂进入胃部之后，胃需要持续蠕动进行分解，如果立刻吃水果，水果里面的果糖有机酸膳食纤维会和正餐食物叠加，增加胃部负担，容易出现腹胀反酸嗳气，水果本身消化速度比正餐快，马上吃会滞留在胃里面发酵，影响正餐消化效率，但是也不需要过度极端，不用严格卡到三四个小时，健康成年人在餐后半小时之后，胃部初步排空，再摄入水果，既不会干扰正餐消化，也可以补充维生素膳食纤维，选择的水果种类，个人消化能力，正餐油腻程度，都会改变这个最佳间隔时间，重油重肉大餐之后，胃排空速度变慢，间隔时间就要适当拉长，清淡简餐可以缩短等待时间。浏览全文>>