动作放慢，预防再感！已经“阳康”，专家建议不可掉以轻心！

轻症居家，在饮食、营养方面应该注意些什么？高烧退烧之后能否洗澡？什么时候才可以适量运动？抗原转阴，仍然咳嗽不止，有哪些中医调理的方法？带着这些问题，记者专访了上海市宝山区中西医结合医院副院长黄国毅。

“根据中医外感热病理论，虽然是轻症，还是有头痛头晕、鼻塞流涕、怕风畏寒、自汗盗汗、咳嗽咽干，甚至心悸气短、呕吐腹泻等症状，个体差异是很大的。”黄国毅建议，轻症居家观察休息期间，也要注意避风，静养为主，饮食清淡易消化，不宜油腻，要适当补充维生素。同时，可以口服一些中成药，比如荆防合剂、正柴胡颗粒、双黄连口服液、抗病毒口服液、急支糖浆等，如果咽干咽痛明显，可以含西洋参片，恶心呕吐按压合谷、内关穴位，腹泻可以服用藿香正气丸。

不少网友都在关注高烧退烧后能否洗澡的问题，对此，黄国毅认为，彻底退烧之后可以洗澡，但是上海、江浙一带，冬季气候湿冷，没有暖气，病后气虚，洗澡后容易复感外邪。“而且，洗澡也是一个体力活，容易诱发心血管疾病。不过只要在温暖、通风良好的环境内，洗澡时间不要过久，浴后用干浴巾擦干身体，吹干头发，还是可以洗澡的。”

抗原转阴，依然咳嗽不止，怎么办？黄国毅解释道，外感咳嗽，早期是肺气失宣，痰液刺激气道，导致咳嗽，后期是久咳肺气失肃。早期可以用宣肺化痰的药物，最简单的就是喝点温开水，中成药可以服用急支糖浆、橘红痰咳液，推荐曙光医院自制制剂蝉芩颗粒、竹桔口服液，有条件的可以配点中草药，如柴胡、前胡、款冬、泽漆、半夏、浙贝母、桔梗、百部，日久可以加枇杷叶，当然最好是在中医医生的指导下，辨证施治，以期恰中肯綮，事倍功半。

早期感染的市民，不少已经“阳康”，回归工作岗位。黄国毅提醒，新冠初愈，返岗工作时还是要注意个人防护，戴好口罩，勤洗手，避免聚餐，注意保暖，动作放慢，预防再感。“总之，瘥后防复，但是生活还是要继续，个体差异大是流感的特性之一，要量力而行，不要硬扛。”

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