【桔子的热量多少】桔子是一种广受欢迎的水果，不仅味道酸甜可口，还富含维生素C和膳食纤维。对于关注健康饮食或控制体重的人来说，了解桔子的热量是很有必要的。下面将对桔子的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示。
一、桔子的热量概述
一般来说，每100克新鲜桔子果肉的热量大约在47千卡左右。这个数值会根据桔子的品种、成熟度以及是否去皮有所不同。例如，带皮的桔子热量略高，因为果皮中含有少量的糖分和纤维。
此外，不同大小的桔子热量也有所差异。一颗中等大小的桔子（约130克）热量约为61千卡，而较大的桔子（约180克）则可能达到85千卡左右。
二、桔子的营养成分简要介绍
除了热量外，桔子还含有丰富的营养物质：
- 维生素C：有助于增强免疫力。
- 膳食纤维：促进肠道健康。
- 钾：有助于调节血压。
- 抗氧化物：如类黄酮，具有抗炎作用。
因此，尽管桔子的热量不高，但其营养价值较高，是日常饮食中的理想选择。
三、桔子热量对照表
| 桔子重量 | 热量（千卡） | 备注 |
| 50克 | 约23.5 | 小半个桔子 |
| 100克 | 约47 | 通常为一个中等大小的桔子 |
| 130克 | 约61 | 中等大小桔子 |
| 180克 | 约85 | 较大个头的桔子 |
| 带皮100克 | 约50 | 包含果皮部分 |
四、小结
桔子的热量较低，适合在日常饮食中适量食用。无论是作为零食还是餐后水果，桔子都能提供丰富的营养和良好的口感。如果你正在控制热量摄入，建议每天食用1-2个中等大小的桔子即可，避免过量。
总之，桔子不仅美味，而且热量适中，是健康饮食的好选择。