如何借助iPhone的健身记录应用管理健身活动

我们买了苹果产品之后，可能并不都知道苹果产品的一些功能是怎么用的。如果我们此时不知道如何使用这些功能，产品的价值就会大大降低，所以我们必须了解这些功能的使用。所以今天边肖将告诉你如何使用iPhone的健身记录应用程序来管理健身活动的一些具体情况。让大家知道如何使用iPhone的健身记录应用来管理健身活动。从AppleWatch开始，很多用户开始使用iPhone自带的“健身记录”软件来管理自己的健身活动。但它最大的功能是记录你最基本的训练数据，比如距离、速度、卡路里、心率，用完后马上离开。

如果你已经是一名成熟的跑步者，你可以在没有指导或社交和活动挑战的情况下进行自己的跑步训练。或者如果你是跑步者，不追求训练成绩，坚持跑步就足够了，那么一款AppleWatch和一款iPhone完全可以满足需求。

即使我们只用苹果的“健康记录”来管理数据，还是有一个关键数据值得关注：——运动心率。大多数跑步者的跑步训练是有氧训练。如果心率控制在燃脂训练的范围内，就会达到很好的燃脂效果。

根据卡尔公式，我们可以锁定自己的燃脂心率：燃脂心率=(220-年龄-静息心率)*运动强度%(MHR)静息心率。

其中包括：

静息心率：指躺在床上一动不动时的心率，

运动强度(MHR):健身房的教练建议运动强度保持在60%-80%，这是燃烧脂肪的最佳范围；

例如，如果静息心率为每分钟56次；这样，我可以得到脂肪燃烧的心率区间如下：

(220-29-56)*(60%~80%)56=每分钟137~164次；

也就是说，如果我在跑步时将心率控制在137-164之间，训练将达到最佳的燃脂要求。

根据苹果健康记录中的数据，最后一次跑步训练的平均运动心率为每分钟160次，在有效燃脂范围内。因为是第一次跑步恢复跑步，所以节奏不快。中间没有跑的时候，保持最低速度跑，不要停，即使已经达到燃烧脂肪的心率要求。

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