使用iOS 10“睡前”帮助你建立良好的睡眠质量

除了普通的闹钟，iPhone内置的时钟APP在iOS10之后引入了“就寝”功能，可以每天设置固定的就寝时间和就寝提醒，以“健康”的方式记录每天的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

设置方法相当简单，第一次使用，可以一步一步完成：

首先，设置唤醒时间。

第二，设定闹钟应该在一周的哪一天响。

您可以根据自己的喜好设置一周中的哪一天让闹钟响起。如果你想每天都有固定的睡眠时间，建议每天都选择。

第三，设定每晚睡多少小时。

第四，设定什么时候收到睡觉通知。

第五，设置闹铃音乐

个人认为，边肖这一系列铃声比内置闹钟更好听。当起床时，它们会开始以非常低的声音响起，并逐渐放大，直到把你吵醒。

第六，商店就寝！

保存设置后，你就可以开始执行你的日常睡眠计划了！与睡眠相关的数据将被记录在“健康”中，并以条形图的形式呈现。

设置后的“就寝时间”屏幕如下图所示。“就寝时间”和普通闹钟的区别在于你可以每天保持固定的睡眠小时数，所以图表会按“就寝时间”、“醒来时间”和“总睡眠时间”显示。您可以直接在铃声上调整时间，也可以选择打开或关闭闹钟。

如果已经使用了一段时间，可以点击图表底部的“睡眠分析”，或者直接打开“健康”APP查看日常睡眠状态。这里记录的“睡觉时间”是关灯后估算的。如果使用与睡眠分析相关的第三方APP，可以使用iPhone的显示器进一步记录“睡眠时间”。

当然，你是否真的有足够的睡眠时间，还要看用户自身的执行能力！否则每天收到睡眠提醒后，你会下意识的点击关闭，继续滑动手机，这个功能和普通闹钟没什么区别。如果被提醒，记得睡觉，保持固定的睡眠时间！

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