【八段锦口诀】八段锦是中国传统健身功法之一，起源于宋代，至今已有八百多年的历史。它由八个动作组成，动作柔和、节奏舒缓，适合各个年龄段的人群练习。八段锦不仅能够强身健体，还能调节气血、增强体质，是中医养生的重要组成部分。
为了方便记忆和学习，历代习练者总结出了“八段锦口诀”，帮助习练者更好地掌握每个动作的要点和顺序。以下是对八段锦口诀的总结，并以表格形式进行展示，便于理解和记忆。
八段锦口诀
1. 双手托天理三焦
动作要点：双手上举，拉伸脊柱，调理三焦（上焦、中焦、下焦）。
2. 左右开弓似射雕
动作要点：模仿拉弓射箭，锻炼肺部功能，增强肩背力量。
3. 调理脾胃须单举
动作要点：一手上举，一手下按，调理脾胃气机。
4. 五劳七伤向后瞧
动作要点：头部后仰侧视，缓解疲劳，调和肝肾。
5. 摇头摆尾祛心火
动作要点：腰部左右摆动，有助于清心火、舒筋活络。
6. 两手攀足固肾腰
动作要点：弯腰下探，活动腰腿，增强肾脏功能。
7. 攒拳怒目增气力
动作要点：握拳怒目，增强体力与意志力。
8. 背后七颠百病消
动作要点：脚跟轻点地面，震动全身，疏通经络，消除百病。
八段锦口诀一览表
| 序号 | 动作名称 | 动作要点 | 功效说明 |
| 1 | 双手托天理三焦 | 双手向上托举，拉伸脊柱 | 调理三焦，增强呼吸系统 |
| 2 | 左右开弓似射雕 | 模仿拉弓动作，左右交替 | 增强肺部功能，锻炼肩背 |
| 3 | 调理脾胃须单举 | 一手上举，一手下按 | 调理脾胃，促进消化 |
| 4 | 五劳七伤向后瞧 | 头部后仰并侧视 | 缓解疲劳，调和肝肾 |
| 5 | 摇头摆尾祛心火 | 腰部左右摆动 | 清心火，舒筋活络 |
| 6 | 两手攀足固肾腰 | 弯腰下探，手脚协调 | 增强肾气，活动腰腿 |
| 7 | 攒拳怒目增气力 | 握拳怒目，配合发力 | 增强体力，提升精神状态 |
| 8 | 背后七颠百病消 | 脚跟轻点地，身体震动 | 疏通经络，消除多种疾病 |
通过八段锦口诀的学习与实践，不仅可以提高身体素质，还能在日常生活中起到良好的养生作用。建议初学者在专业指导下逐步掌握每个动作，坚持练习，方能收到良好效果。