跑步标准姿势脚掌（跑步标准姿势）

大家好,综合小编来为大家讲解下跑步标准姿势脚掌，跑步标准姿势这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 一、标准的跑步姿势

2、 标准的跑步姿势包括很多方面。从身体的顶部到底部，首先是视线。第一，你要保持视线平直，不要东张西望，也不要扭头。尽量往远处看，可以有效减轻跑步的压力。跑步千万不要低头看地面。

3、 跑步的时候可以把下巴向上翘一点，可以有效避免驼背跑步。下一步是手臂。摆臂的时候要通过肩胛骨带动手臂的力量，这样可以很好的带动身体。还要注意，当你的脚着地时，

4、 保持上半身和脚在同一平面。

5、 二、跑步常见的错误姿势

6、 跑步中常见的错误姿势有很多。比如有的人在跑步的时候，比如有的人背部力量不足，就会耸肩。所以平时要练好自己的核心力量和下肢力量等等。其他人以较小的步幅跑步。

7、 所以可能会出现摆臂交叉的情况。此外，有些人可能因为遗传原因，手臂会向侧面摆动。还有一些人，跑步的时候特别容易膝盖扣。

8、 上面提到的一些错误的跑步姿势，相信很多朋友都中招了。所以以后跑步的时候不要瞎跑。先了解相关的跑步知识最重要。

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