Keep amp8211 家庭健身助手 免器械，在家就能轻鬆健身，提供超多训练计划

很多人都希望有好的身材，不过现代生活忙碌，光工作完回家就已经快累瘫了，更别提上健身房，这时这款Keep–家庭健身助手，就会是你绝佳好帮手，内建的健身计画都不需要任何器材，在家用徒手就能运动，也会针对你的需求量身定制最适合健身计画。另外还有两个特色我也很喜欢，它的计划都是一系列，也就是从热身、运动、到最后的伸展；每个动作都有中文文字与影片详细解说，不用担心不知道怎么做。iOS、Android版都有。

须注册才能开始使用，提供Facebook、Google或是E-Mail三种方式：

每个人健身的目的都不同，适合的健身计划也不一样，因此这款App一开始会问一些问题，像是你的训练目标是什么？减脂、增肌、还是更有活力、你的健身经验？，教练性别也有男女选择，这之后都能再调整：

也支援串连iOS内建的健康功能，Android版应该也行：

进到首页之后，就可以开始选择要的健身计画，你可以按开始客製，也能选择下方的训练计画，提供非常简单从减脂、翘臀、立人、腰腹部塑形、到大体中人群减脂都有：

我以７天体验课程表中级为例，这里面的训练计画每天大约只花18分钟，也会有简易的描述让你了解这计画的优势在哪，而且最重要是，这课程每天训练的主题都不一样，如：第一天燃脂、第二天腹肌、第三天HIIT全身，最下方课程预览可以查看共有哪些，按下方参加计划开始：

接着就会出现从时程表，中间也会显示第一个训练主题，点选即可开始，同样的，会先让你查看有哪些动作：

开始训练之后，会从热身开始，之后才正式进入训练，这点真的很不错：

而任何一个动作也会有详细解释，从下图可以看到，每个步骤不仅写清楚，还会提醒常见错误以及演示过程，完全不用担心不知道怎么做：

中途当然也有休息时间：

完成训练后，最后也会有伸展动作，让你的肌肉放鬆：

训练选单中还有更多选择，绝对够你锻鍊：

最下方还有挑战模式，跟其他网友比赛谁平板支撑撑得最久、开合跳最多，健身起来更有趣：

也会记录你过去完成的训练、任务以及卡路里币：

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