普通中等大小可食用紫薯大约 150 克，它的热量大约相当于熟米饭 100 克，也就是平常小半碗熟米饭，如果是偏大的紫薯 200 克，热量就接近熟米饭 130 克左右，这个换算主要是按碳水化合物和总热量来对比，紫薯虽然看起来和米饭都是主食，但是紫薯膳食纤维更丰富升糖速度比白米饭慢，饱腹感更强，减脂控糖人群经常用紫薯替换白米饭，不过要记住紫薯依旧属于主食，替换的时候不能额外再吃米饭，不然总碳水还是会超标，紫薯大小品种蒸煮方式都会影响最终数值，所以这个换算属于日常参考值，不是绝对固定数值。浏览全文>>

【宋朝首都怎么汴京在哪里】宋朝是中国历史上一个重要的朝代，分为北宋和南宋两个时期。在这一时期，首都的名称和地理位置发生了变化，其中 浏览全文>>

1、宁死不屈：宁愿死也不屈服。出自：明·赵弼《宋进士袁镛忠义传》："以大义拒敌，宁死不屈，竟燎身于烈浏览全文>>