一天瘦腿5厘米（一天瘦腿）

大家好，小经来为大家解答以上问题。一天瘦腿5厘米，一天瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早上瘦：踮脚锻炼3分钟。早上起床锻炼是减肥的最佳时间。踮脚减肥的MM可以帮助瘦腿法促进腿部血液循环，增加血液的溶解氧含量，有瘦腿的效果。早上血液循环比较顺畅，可以有利于上班等公交车或者电梯的时间。把全身所有的力气集中在脚趾的涌泉穴上，打通腿部的阴经和阳经。

2、 下午瘦腿：屈腿伸腿3分钟。瘦腿可以在下午做一些瘦身运动，缓解早上腿部的压力，为腿部注入新的活力，为下午的工作打好基础。瘦腿操的具体动作是坐在椅子上，上身与腿成90度角，双腿并拢抬起至水平，坚持3-5秒，然后慢慢弯曲双腿放下。一次屈伸腿3分钟，可以缓解腿部疲劳和水肿。运动过程中能明显感觉到腿部发热，说明有效。只要长期坚持，瘦腿是一定的。

3、 瘦腿：睡前靠墙站3分钟，也可以做一些瘦腿运动，比如靠墙站，洗澡用热水冲洗，然后轻轻按摩，缓解腿部一整天的疲惫状态。洗澡后可以踮起脚尖靠墙，抬头挺胸收腹3分钟。这种运动强度不大，也不会影响你的睡眠质量，所以最适合上床睡觉。这个瘦腿动作可以改善腿部曲线，刺激涌泉穴帮助睡眠，加速血液回流，减少毒素和脂肪堆积，起到瘦腿的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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