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1、 右腿伸直坐在地板上，左腿弯曲，左脚脚掌抵住右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳稳地放在治疗癫痫的右小腿外侧，左手稳住左脚，撑起右腿。一段时间后可以换左腿重复。

2、 右脚大步向前站立，双膝弯曲，左腿在后，左小腿紧贴阿布，大腿伸直，臀部向下，背部撑起，双手放在右膝，肩膀向后打开，眼睛向前看。

3、 左脚撑地站立，右脚抬离地面，右膝弯曲90度，大腿伸直，右脚伸直指向地板，背部伸直，双手交叉于腰部，肩膀向后打开，挺胸收腹，双腿必须绷直，换到另一侧重复。

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