早餐食谱大全营养早餐表（早餐食谱做法）

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1、 周一：馒头、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。中餐：米饭、蘑菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。

2、 星期二：窝窝头，牛奶(或豆浆)，1个卤蛋，豆腐乳。中餐：米饭，茄子末，鸭肉海带汤。晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。

3、 周三：肉包子，牛奶(或豆浆)，咸鸭蛋(半个)。中餐：馒头、黄豆烤牛肉、炒青豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面，炒菠菜，青椒土豆丝。

4、 周四：花卷、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋1中餐：米饭、黑木耳切片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。晚餐：豆浆或粥，葱花饼，青椒肉丝，芹菜。

5、 早餐：包子，牛奶(或豆浆)，中餐：米饭，炒花，辣椒鸡丁，香菇白菜汤。晚餐：芹菜肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。

6、 周六早餐：面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1中餐：米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝。早餐：花卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋。1中餐：米饭黑木耳炒鸡，糖醋白菜，南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子，豆豉炒豇豆，肉末。

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