赵奕然减肥方法有效吗（赵奕然减肥方法）

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1、 赵怡然在网络上非常受欢迎，他倡导的九宫格饮食受到许多减肥者的欢迎。赵怡然花了八个月的时间将体重从260磅减到140磅，她减掉了120磅。经过亲身实习，赵怡然将手足措施细化为九宫格，通过一系列数字化措施，逐步达到减肥的效果。无论是家里的小房间，还是工作室的小格子座椅，同样可以做到。九宫格减肥法是一种标有数字1到9的脚垫。每次原地跑步，只需要注意从哪个号码开始。

2、 九宫格饮食有什么意义？

3、 宫格跑的排汗效果很好，比普通原地跑好。跑步时要注意利用手臂的摆动力量，悠闲地抬起下半身。手臂的动作很重要，起到助推的作用，这样用这个姿势跑步就不会有脚痛的疑问了。其他人一定要准备一双舒适的跑鞋。虽然只是原地跑步，但是有一双好的跑鞋很重要，不能光着脚跑。

4、 赵怡然表明，九宫格饮食也有同样的需求，他用了8个月的时间减掉了120磅。他主张网友一定要坚持减肥是一个循序渐进的工作。你不可能一下子吃个胖子，但是你需要花些时间来减肥。刚开始的时候，你要一步一个脚印，稳扎稳打，给个人定一个更低更稳的政策。所以不容易放弃，减肥一定要有正确的态度。

5、 九宫格的出现，其实是赵怡然从123456789格详细的改变了他每天跑步的姿势，希望通过九宫格的详细数字，让网上的一些人想减肥，但是没有办法在现场看到他的跑步哥哥精确的手和脚步的摆动姿势。

6、 变速跑是九宫格减肥法的一个重点。有些人可以坚持跑一个小时，但更多的人会觉得太累而坚持不下去。变速可以跑2、3分钟，放慢速度，跑2到3分钟，再提速。坚持跑步越来越容易，几十分钟的跑步就坚持下来了。

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