fancl 胶原蛋白（fancl 胶原蛋白）

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1、 服用胶原蛋白期间，摄入足够的水分为宜。正常情况下，每天至少要喝十杯水，每杯水约240ml。如果在服用胶原蛋白期间大量出汗，就要多喝。平时一定要摄入充足的维生素A、维生素B、维生素E。维生素A结合胶原蛋白可以滋润皮肤，维生素B可以拉伸皱纹，消除斑点，维生素E可以防止皮肤干燥，减少痘痘和色素斑，延缓细胞衰老。宜选用富含纤维素的食物，可促进肠道毒素排出，防止皮肤老化，延年益寿。

2、 最好多吃多叶菠菜、水果、禽肉、大米、小麦、鱼、牛奶、海带、乳油、鱼肝油、大豆、胡萝卜、乳酸、西红柿、芝麻等。水果方面，建议多吃苹果、梨、黄瓜、西瓜等。同时保持皮肤红润有光泽。

3、 如果服用期间仍然是油性皮肤，那么就要避免食用高脂肪食物，如奶油、脂肪油、油炸食品、重油菜肴等。如果有“油中添油”，只会让皮肤分泌更多的油脂。此外，弘毅皮肤的人应避免烟酒、辛辣刺激性食物，如辣椒等。可防止皮下毛细血管受刺激而扩张，避免吃皮蛋，皮蛋含铅，吃多了会使皮肤暗沉。避免吃香肠。吃多了会骨质疏松，骨骼变得脆弱。

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