什么减肥方法最快瘦大腿（什么减肥方法最快）

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1、 饮食方面

2、 多喝水，多喝水。

3、 水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的饮水量。具体的饮用水必须是1800ml-2000ml。

4、 一日三餐应该是合理的

5、 早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。三餐一定要准时。早餐应该在7:30之前吃完。早餐应该是主食(主食和蔬菜的最佳组合)和来自蛋白质的蔬菜。11:30-13:00午餐时间前，午餐应是主食(主食和蔬菜的最佳组合)和一份来自蛋白质的蔬菜或一份肉菜。晚餐要在6点到7点前吃完，晚餐一份主食，一份蔬菜。早餐、午餐和晚餐之间可以加两餐。晚上8点以后不要吃任何东西。不吃宵夜，睡前禁食三小时。如果真的想吃，最好给自己多准备点水果，牛奶之类的，完全可以。

6、 运动

7、 在运动减肥的道路上，你应该很明显的感觉到，再好的运动减肥方法，如果不坚持，也一定会反弹。原因很简单，只是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、快走、骑自行车等。

8、 有氧运动

9、 为了尽快减肥，你应该每周坚持有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。比如可以选择举重训练。

10、 瑜伽方法

11、 如果工作忙，也要每周至少练习两次，每次在1-2小时之间，这样才能保证练习效果。应穿宽松、吸汗、透气的棉质或亚麻服装，外套要合身，才能完成一些反向动作。裤子最好是扎的，不要有弹力的。清晨，早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是傍晚或饭后3-4小时。

12、 快走法

13、 快走有很多好处。可以加强血液循环，增强血管弹性，调节血压，降低心肌梗塞的发病率。而且每天适度散步可以增强肌肉的力量，强身健体。提高关节的灵活性，提高自身免疫力，减少疾病的发生。

14、 运动有利于消耗多余的热量，从而达到控制体重的效果。运动还可以调节自己的焦虑，缓解自己的压力，降低抑郁症的发病率。

15、 比如体质弱的人，每天走5400步就可以达到改善健康的目的。有些身体稍微好一点的人需要多走几步，大概8000步左右。不是说走路就能健身，但是还是需要一定的速度。这个速度是一分钟100步左右，也就是中等强度。

16、 多喝水减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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