抬起臀部

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1、怎样提臀每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。

2、我朋友坚持了40天了，已经有成效了。

3、具体方法是：平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。

4、像一【点击了解更多→】。

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