划船器的正确使用（划船器的正确动作）

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1、出浆阶段　　躯干：适度的后仰。　　上肢：将握把拉至肋骨下方。　　下肢：腿完全伸直。　

2、回桨阶段　　躯干：向叶扇偏向适度前倾。　　上肢：肩部放松、手臂渐渐伸直。　　下肢：待身段完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。　　

3、入水阶段　　躯干：牢固并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。　　上肢：肩部放松、手臂放松伸直。　　下肢：个人私家自觉稳固的屈膝角度，约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。　　

4、拉桨阶段　　躯干：身段角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨举措。　　下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中开始启动，也是最紧张的力量源头。故快速的利用大腿力量(股四头肌为最紧张)伸展膝枢纽关键的角度，将是决定每一桨的要害。　　上肢：拉桨初期手的支持相当紧张，虽然不是紧张动力源头，但愈靠近出水阶段，手才出现弯曲和背肌的利用向後，二者合力则愈显得分外紧张。

5、以上：莘庄竞步跑步机划船器专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

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