荷叶蒸饭图片（荷叶蒸饭）

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1、荷叶蒸饭是将米饭、腊肠、莲子、香菇、虾干包在荷叶里蒸，是一道营养丰富，鲜香味美的家常蒸饭。

2、主料：米、莲子、腊肉、香菇、虾干香料：蒜调味料：咸盐烹制时间：20分钟作法：用荷叶包食材蒸出来的菜带着荷叶的清香，很诱人。

3、可以用荷叶包着排骨、鸡蒸，也可以用荷叶包着米饭蒸。

4、这道‘荷叶蒸饭’是将米饭、腊肉、莲子、香菇、虾干包在荷叶里蒸，是一道营养丰富，鲜香味美的家常蒸饭。

5、荷叶在大超市里有售。

6、米饭可以用糯米饭，也可以用糯米和普通米各半，或者普通干饭都可以。

7、米饭里的配料也可以自行选择，如青豆、玉米、干贝、火腿肠等都可以。

8、下面介绍这道荷叶蒸饭的做法。

9、主料：米饭1碗、腊肠50g、鲜莲子50g、香菇30g、虾干20g配料：蒜末调料：油、盐做法：香菇切小粒与虾干一起用热水泡30分钟。

10、腊肠切小粒。

11、荷叶用水泡10分钟　锅里放1勺的油，放入蒜末爆出香味，再倒入鲜莲子、香菇、虾干、腊肠炒片刻。

12、　将炒好的原料拌入米饭中，加入少许的盐拌匀，倒到荷叶上包起来。

13、将荷叶包放到碗里，放锅里用高火蒸20分钟即可。

14、营养成份：　香菇含有较高的植物蛋白质和维生素，可增强免疫力，还有降血脂的作用。

15、莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。

16、莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。

17、小贴士：如果没有鲜莲子也可以用莲子干，不过要先蒸熟。

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