抢篮板球（抢篮板）

大家好,小问来为大家解答以上问题。抢篮板球，抢篮板这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先,要想抢到球,身高一定要有,但不是绝对的,良好的卡位,强大的力量,还有出色的弹跳可以弥补身高上的劣势,我想自己就属于后者,因为我不是很高185,在篮板手中属于劣势,我想自己能够抢到球靠的是卡位和不算很差的弹跳.卡位是抢到球很关键的步骤,而卡位的前提则是良好的上下肢力量.有力量的下肢可以使你在篮下占据好的位置,不会被挤到外围,被挤到了外面,那你就只能捡篮板球了(玩笑).而好的上肢力量可以帮助将对手卡在身后,或者将他挤出禁区;另外还可以在抢到球时能够拿的稳一些,不被打掉(姚明经常被这样,就是因为上肢力量不够)除了卡位外,判断落点也是很重要的,这要靠长时间的比赛,累积经验得到的.这一点看看radman的比赛录象就能发现了.落点判断准了,还需要快速的脚步,抢在对手行动之前将篮板球摘下.力量虽然不能征服一切,但在抢篮板时,力量确实很重要.看看benwallce就知道了,或者去看看DannyFortson的也行.一身发达的肌肉可以令对手胆寒,增加自己的信心.那些竹竿是很难靠近禁区的(也有例外的,ShawnMarion是一个)卡位其实靠的就是力量再谈谈弹跳.好的弹跳对抢篮板球当然重要.打个比方,按一个人抢到篮板球为100%,如果你的弹跳好的话,占了50%,那力量和卡位,判断落点所占的比例就少了,所以弹跳也十分重要,如果你拥有VC或AI的弹跳,OK,一切搞定.不过就算你的弹跳能力出众,但也不能乱跳,掌握跳的时机也很重要,而且过度的跳很浪费体力抢篮板球技术分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

2、抢占位置抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。

3、要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。

4、不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

5、同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

6、起跳在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。

7、两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。

8、注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

9、防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。

10、进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

11、起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

12、空中抢球动作起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

13、(1).双手抢篮板球跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。

14、双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。

15、其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

16、(2).单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。

17、单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。

18、缺点是不如双手抢球牢固。

19、(3).点拨球点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。

20、当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。

21、其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。

22、但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

23、得球后的动作得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。

24、进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。

25、如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。

26、防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。

27、如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

28、动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。

29、因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

30、当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

31、动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

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