低热量主食一览表（低热量）

大家好,小问来为大家解答以上问题。低热量主食一览表，低热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、可供选择的低脂低热量食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

2、 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

3、 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

4、 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

5、 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

6、 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

7、 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

8、 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

9、 冻豆腐。

10、能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

11、 笋。

12、低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

13、 腌渍类蔬菜。

14、植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

15、 绿豆芽。

16、含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

17、 木瓜。

18、可治水肿、脚气病，且可改善关节。

19、 菠萝。

20、具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

21、 陈皮。

22、帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

23、 乌贼。

24、乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

25、 薏仁。

26、对水肿型肥胖有效。

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