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1、每天坚持做起蹲

2、也就是说

3、身体保持站立姿势但双脚脚尖朝外尽量站成一字站的时候全身要收紧

4、然后按4的节奏做起蹲越慢越好蹲的同时保持尾椎与双脚的脚跟在一条线上

5、要注意的是两个膝盖要尽可能的朝外不要想雅观不雅观的问题

6、如果觉得大腿酸痛就达到效果了时间嘛就自己掌握咯饭后做这个应该是更好些

7、大腿也是我减肥的重点之一所以绝对不是复制的

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