睡觉正确睡姿图片（睡觉正确睡姿试图）

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1、我们每个人天天都要睡觉,睡觉的姿势也是千奇百怪。

2、很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。

3、人的睡姿大致分为四种,选择睡姿要因人而异。

4、尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。

5、那么您应该选择什么样的睡姿呢?　　仰卧:据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

6、优点是不压迫身体脏腑器官。

7、缺点是容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

8、不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

9、　　俯卧:5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

10、医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

11、缺点是压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

12、　　左侧卧:医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。

13、而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

14、缺点是压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

15、　　右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

16、优点是不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

17、缺点是影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

18、　　最健康的睡姿是睡眠质量最高的睡姿,也与长期个人习惯相关。

19、但是有一条金科玉律就是首先要保证睡着,否则因为选择睡姿失眠那就是因噎废食了。

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