落枕脖子痛怎么调理（落枕脖子痛怎么缓解）

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1、人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去医院就诊。

2、大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。

3、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：①睡眠时头颈姿势不当；②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；③颈部外伤；④颈部受风着凉；⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

4、前四种只要去除病因就可缓解。

5、家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

6、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

7、（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

8、必须注意防止烫伤。

9、（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

10、（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

11、（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

12、（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。

13、一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

14、（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

15、（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

16、（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

17、（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

18、另外提供按摩治疗法：①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。

19、可左右手交替进行。

20、②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

21、③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

22、④以拇指或食指点按落枕穴（手背第3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

23、⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

24、落枕在医学上称为颈部扭伤，其主要病症是一侧项背肌肉酸痛，活动受限。

25、落枕可由睡眠姿势不正或枕头过高、过低所致。

26、有时风寒侵袭造成局部经络不舒、气血凝滞也可引起落枕。

27、一旦发生，若症状轻微，可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂上风油精或正红花油，或在患侧贴上伤湿止痛膏，症状即会很快消失。

28、此外，还可采用穴位按摩法：可用拇指和中指按摩患侧内关穴、外关穴各2分钟；再用拇指点压外劳宫穴，共200下，并配以颈项活动。

29、也可请旁人用手指轻轻按揉颈、背、胸部的压痛点，3～5分钟为宜，同时头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

30、待肌肉放松时，可突然将头往健旋转，接着再转向患侧。

31、若患者症状较重，可内服中药：葛根、赤芍各12克，麻黄5克，桂枝10克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚，水煎温服后入睡，出汗即愈。

32、为了预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度，枕芯要松软舒适；同时还要防止肩背部受风寒；起床后要多做一些颈部运动，以加强颈部肌肉的抵抗力。

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