男生长高的动作（男生长高的秘诀）

大家好,小问来为大家解答以上问题。男生长高的动作，男生长高的秘诀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、男孩长高的秘诀每个父母都希望自家孩子能长高，为此不断打听各种有效方法和药物。

2、其实，只要你了解和掌握以下2个方法，也绝对会对孩子长高充满信心。

3、充足的睡眠。

4、人体生长的关键就是生长激素。

5、而生长激素在睡眠中分泌的量是清醒时的3倍以上。

6、而分泌的高峰期在晚上10点到凌晨2点左右，入睡后半小时就开始分泌量增加。

7、所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

8、这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。

9、营养要充足均衡人体生长发育和体格发展的主要原料是蛋白质，主要存在于肉类和海鲜、鸡蛋以及豆制品中，每天应该给孩子保持一定量的蛋白质供应。

10、然后是钙，想要孩子长高，骨骼是关键，而钙是骨骼增长的原料，可以帮助骨骼生长发育，因此每天用牛奶来补钙是最理想的方法。

11、另外，各种微量元素和维生素都对于促进生长发育至关重要，特别是锌，因此让让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

12、虽然说身高与睡眠、营养之间的关系已经是老生常谈，但是真正的能做到的，还是少之又少。

13、 

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