伊香初蕊官网（伊香初蕊）

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4、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

5、双手把住床沿，以防滑下。

6、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

7、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

8、然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

9、如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

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