孕妇缺锌吃什么食物和水果（孕妇缺锌吃什么）

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1、其实补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。

2、含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等，选择时补锌产品时，要特别注意，因为很多的都有副作用(如恶心呕吐、拉肚子、便秘)。

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