吃什么蔬菜对眼睛好呢（吃什么蔬菜对眼睛好）

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1、多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

2、而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

3、绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

4、《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。

5、”绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。

6、此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。

7、而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

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