太极拳气功心法（气功心法）

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1、 1，锁阳关：习者仰卧，闭口，头正身直；两足心相合。

2、左手中指点会阴穴，右手按住肚脐心，精神集中，做腹呼吸36次（指吸气时收小腹，呼气时突小腹）。

3、稍休息片刻再做，共做六回。

4、要点：（1）腹呼吸要深长，细匀，缓稳，不可急促。

5、（2）仰卧时手，足安排要紧当，不可松散。

6、（3）必须以左手按会阴穴，右手按住肚脐。

7、理法：此功原为道家补漏功夫，又名闭地户。

8、旨在发动真阳之气。

9、因真阳的中心点在背时后命门，故又称“命门真火”。

10、此火一动先串本经，后游走各经，故可医百病。

11、两足涌泉穴为肾经井穴，平时散热之所。

12、如两足心不合，当腹呼吸时，发动真阳行至足心极易外散，故足心一定要合。

13、会阴穴古称地户，古人秘不公开实恐助淫.因当精满时，就转化为气，如不懂练精化气，就会使精外溢，甚是可惜，故需以左手中指定住此穴以防泄精走丹。

14、肚脐为婴儿在母体中吸收养分唯一通道,为真阳游走各经时必经通道,当精气末固时极易从此处外越，故必须用右手心盖住。

15、 2，固丹田：仰卧，头正身直，两腿平伸，双目微闭，内视丹田（脐下四横指处）5分钟，舌抵上腭。

16、吸气一口至吸满时存于丹田，左右两手左手上右手下（女子相反）盖在脐部向下，向左，向上向右揉摩。

17、手法轻重均匀，勿疾勿许，以上下不超过胸中上脘与耻骨，左右不超过肋骨弓缘转36周。

18、然后上下换手，向下，向右，向上,向左转36周。

19、呼吸自然。

20、要点：轻重要均匀，太轻不起效果，太重易上火，在轻不离皮，重不触骨的原则下练习.功理：当吸气时小腹突起，以轻重合理的手法使筋膜腾起，而丹田气足，呼吸深沉有力，中气充沛，劲力充实。

21、 3，易阴阳：依以上卧势，吸气一口，左手盖在右手上置于两乳中，闭气，下推9次停于脐下阴上,将气呼尽.共作9回.要点:下推用力均匀,呼气时缓长均匀放松.功理:以练习推拉之法可调动中丹田与下丹田阴阳之气交汇,练成混元之气,为以下诸功打下基础. 4,收功:左手盖在右手上置于脐处,默念:"天地灵气入我身,练就金刚太极尊"意念:我力大无穷,高大如山,顶天立地,天地灵气进入体内流向丹田.。

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