蹲不下起不来怎么锻炼（蹲不下去要怎么锻炼）

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1、蹲下以后主要是腹肌用力，让上体前倾，足跟的韧带要是紧的话，也容易后仰。

2、想控制住下蹲，主要是股四头肌的力量，下蹲需要有力和灵活。

3、为了安全，装个扶手吧。

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