夏季防暑小妙招图片（夏季防暑小妙招）

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1、每年在农历夏至后的第三个庚日就进入到了人们所说的伏天，按照人们对伏天的分类可分为初伏，中伏和末伏。

2、在这三伏天中，由于天气炎热，人们食欲不振，加上体力消耗较大，很容易产生中暑、生病状况。

3、这几天，正处于伏天，气温达到年中最高，部分地区的气温逼近历史最高。

4、因此，我们应更加注意防暑降温。

5、下面，介绍一些防暑降温的方法供大家参考。

6、夏季气温较高，体内消耗很大，所以我们要从食物中来摄取我们所需要的营养，但食物的摄取要科学，要有针对性，要选择既能降温又有营养的食物。

7、水果是我们大家都喜爱的，也是防暑降温的良药。

8、但哪些水果的降温效果好呢？中医认为，苦瓜性寒，味苦，能清热泻火，刺激人体唾液和胃液的分泌，能使人食欲大增。

9、我国民间自古也就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的谚语。

10、若用鲜苦瓜捣汁或煮汤，是食疗的绝佳辅助品。

11、绿豆也是我国传统医学上的消暑良药。

12、中医称绿豆消暑益气，清热解毒的良效，且对于减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。

13、夏季水分的补充也是非常重要的。

14、而最好补充水分的方法莫过于多喝一些白开水了，但值得注意的是应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这样的水易被吸收，因为这种白开水容易透过细胞膜进入细胞内。

15、这样，就在很大程度上补充了夏季水分的丢失。

16、不仅如此，我们还要注意一些细节的东西，了解注意一些生活小常识也能达到防暑降温的疗效。

17、一，上午十点到下午三点式太阳辐射最强烈的时间，在这段时间里我们应尽量不要外出。

18、二，饮食不要过于清淡。

19、由于夏天人们出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要，增强体质。

20、三，午睡是一种很好的习惯，不仅能消除上午的紧张，也能为下午更好的工作养足精神。

21、但要注意的是，午睡时间如果过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

22、四，夏季空调避暑是大部分人的首选，但要注意的是空调室内外温差不宜太大，最好不超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

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