补血的食物有哪些儿童吃的（补血的食物有哪些）

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1、你可以吃下面的食品进行补血，造血：富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。

2、具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。

3、膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3—5倍。

4、人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易溶于水。

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