凉性水果和蔬菜有哪些（凉性水果）

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1、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

2、 寒凉水果解燥热  夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。

3、一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

4、所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

5、  但是，寒性水果不能多吃，否则对身体有害。

6、比如，梨味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。

7、但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

8、  而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。

9、因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

10、  气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。

11、气虚，一般是指中气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。

12、所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

13、因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

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