【水果玉米和糯玉米热量】水果玉米和糯玉米都是常见的玉米品种，虽然都属于玉米类食物，但它们在口感、营养成分以及热量方面存在一定的差异。对于关注饮食健康或控制热量摄入的人群来说，了解这两种玉米的热量数据是非常有必要的。
水果玉米通常指的是甜玉米的一种，因其口感清甜、水分充足而得名，适合直接食用；而糯玉米则以黏性高、口感软糯著称，常用于煮食或制作甜点。两者在热量上的差别并不大，但在具体数值上略有不同。
热量对比总结：
水果玉米和糯玉米的热量主要来源于碳水化合物，同时含有一定量的膳食纤维、维生素和矿物质。总体来看，它们都属于低脂肪、中等热量的食物，适合日常适量食用。
以下是两种玉米的热量及营养成分对比表：
| 项目 | 水果玉米（100g） | 糯玉米（100g） |
| 热量（千卡） | 约86 kcal | 约116 kcal |
| 蛋白质（g） | 3.2 g | 3.5 g |
| 碳水化合物（g） | 18.7 g | 24.5 g |
| 膳食纤维（g） | 1.7 g | 2.3 g |
| 脂肪（g） | 1.4 g | 1.7 g |
| 维生素C（mg） | 6.8 mg | 1.7 mg |
| 钾（mg） | 92 mg | 120 mg |
小结：
从热量来看，水果玉米的热量略低于糯玉米，约为86千卡/100克，而糯玉米则为116千卡/100克。两者在蛋白质、碳水化合物和膳食纤维含量上相差不大，但糯玉米的碳水化合物和热量更高，更适合需要补充能量的人群。水果玉米则更适合作为轻食或减肥期间的选择。
如果你正在控制体重或关注营养均衡，可以选择水果玉米作为主食替代品，而在需要增加能量摄入时，糯玉米也是一个不错的选择。根据个人需求合理选择，才能更好地发挥玉米的营养价值。