春季养生知识文案（春季养生知识）

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1、春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

2、在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

3、一定要注意养肝。

4、一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。

5、专家提醒，春季饮食注意以下几点。

6、“多主少副”即多吃主食，少吃副食。

7、春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。

8、此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。

9、此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

10、“多菜少果”即多吃蔬菜，少吃水果。

11、春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。

12、少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。

13、春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。

14、但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

15、“多奶少肉”即多喝奶类，少吃肉类。

16、春季是万物复苏、阳气生发的季节。

17、一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。

18、肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

19、“多水少油”季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。

20、头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。

21、最简单的排毒方法就是多喝水。

22、每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

23、“多彩少单”即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。

24、在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。

25、人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

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