长期睡眠不足怎么办怎样改善（长期睡眠不足怎么补救）

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1、   睡眠不足的危害睡眠不足会影响青少年的正常成长发育

2、   现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3、   睡眠不足的危害会严重影响人的创造思维能力

4、   人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

5、   睡眠不足的危害长期睡眠不足还会导致某些疾病的发生

6、   经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。此外，如果严重睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此还可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

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