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如何减脂增肌减重(如何减脂增肌)

2022-09-13 15:03:43 来源: 用户: 

大家好,小问来为大家解答以上问题。如何减脂增肌减重,如何减脂增肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、先跑步锻炼减少全身脂肪,然后进行肌肉锻炼,重点是练习胸肌、腹肌和上肢肌肉群.锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.请采纳谢谢.。

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