怎样更换微信头像（怎样更快减肥）

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1、快速如何减肥方法01、切忌贪睡，每天以睡七小时为标准，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。

2、快速如何减肥方法02、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

3、快速如何减肥方法03、不喝炒菜汤：这种汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖，所以千万要记住。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

4、快速如何减肥方法04、不吃宵夜：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

5、快速如何减肥方法05、不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

6、快速如何减肥方法06、意志力较弱的胖子应善用他人之力，达到减肥的效果，例如想要找个可靠的减肥顾问或找家人协助维持一生理想体重。

7、快速如何减肥方法07、限制盐分：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。

8、快速如何减肥方法08、节食减肥者应严格减少喝酒。

9、最有效的快速如何减肥方法，健康又有效

10、快速如何减肥方法01、大原则减肥

11、快速如何减肥方法A、应维持均衡的营养，摄取充足的蛋白质、维生素及矿物质。

12、快速如何减肥方法B、配合恒久适当的运动。

13、快速如何减肥方法C、减肥不宜太快，一周以0.5-1公斤为原则（每天减少500大卡热量摄取或增加500大卡热量消耗）。

14、快速如何减肥方法

15、减肥是减到一个可以达到，亦可长期维持的「合理体重」。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。

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