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1、楼主你好，减肥关键的要靠运动，夏季的运动的好季节，容易出汗，穿上合适你的运动服，进行体育运动，增加能量消耗。

2、 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡（也可以说一次在40分钟以上，否则，运动了，身体就要吸收能量，也就是会越减越肥）通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

3、如果楼主感觉不具体我可以补充，，。

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