便秘吃什么食物好有助于排便（便秘吃什么食物）

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1、正常大便时间早晨5点到7点间。每日1-2次或没1-2日一次为正常。

2、建议饮食：

3、粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。

4、蔬菜水果，摄入膳食纤维。

5、尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

6、清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）

7、平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。

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