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工作压力正在破坏你的健康 这是原因和症状以及如何处理它

压力已经变得如此平常,因为人们常常称之为“正常”。但工作压力不是正常的。以下是它如何破坏您的健康以及如何阻止它。

每个人都很紧张。我们都经历过那些感到烦躁,焦虑和慌乱的日子。我们都处理了难以入睡的那些夜晚,并担心曲线球的生命对我们造成的影响。

但是在目前,人们开始认为压力是正常的,而且放松“会引发你做错了什么。

对于学生来说,一切都是关于学术和考试的,而对于专业人士来说,压力与实现目标有关。过度的压力会影响生产力和性能。

对于大多数人来说,很难针对压力来源。但是,如果你的压力来源恰好是你的工作场所呢?

那么,工作场所的压力正日益成为一种严重后果的健康流行病。

工作压力有哪些类型?

工作场所的压力超出了最后期限,或者对工作的角色和责任感到沮丧。工作场所压力分为两类:

慢慢的压力

是一贯的,无情的,每天跟随着这个人。这对健康来说是最糟糕的,在企业中最为常见。它也可能是致命的。

2.急性压力

,如果过于频繁,会导致,并与特定事件有关。它不时停止,并且出现在那些提出不切实际,不合理或自我要求的人身上。

工作压力的原因是什么?

与同事的问题

工作压力

无法维持工作和生活的平衡

没有工作保障

工作场所的年龄歧视

无法获得足够的休息时间

你正在处理压力的迹象:

不断感到焦虑,烦躁和压力

患有疲劳

无法集中注意力或保持专注

感到精神萎靡

健康问题

转向酒精和药物来应对压力

如何应对职场压力

办公室压力可能对健康有害。幸运的是,有一些技术可以帮助预防工作压力。

1.保持活跃:

那些在办公桌上花太多时间的人更容易感到压力和疲劳。每小时从座位上站起来伸展双腿。简单地四处走走,建议不要在办公桌前吃午餐。

2.积极的关系:

根据一些研究,在工作场所有积极关系的人不太可能感到压力和倦怠。如果您在工作场所享受某些人的陪伴,请投资积极的关系。

3.遵循更好的饮食习惯:

这可能听起来基本而且明显,但饮食的改善可以在与压力的斗争中产生巨大的差异。用大量的omega-3脂肪酸装上你的盘子,充足的睡眠。

4.投资个人生活:

不要让工作不安全和办公室问题接管你的个人生活。在工作场所之外找到快乐和目标。花时间与亲人在一起。与家人在一起时,请远离技术。你也可以从事一个你一直想要追求的爱好。做任何让你开心的事。

5.组织你的日程安排:

如果你觉得你一次完成了一百万件事情,那么是时候分配你的任务了。每天,制作任务清单并标记重要的清单。优先安排和组织这一天将控制工作场所的工作,你会感到压力较小。

幽默:

有时候事情变得粗糙。所有你需要做的就是笑。试着在所有强调你的事情上寻找幽默。这个技巧在工作和家庭中都提供了良好的支持系统。

即使在尝试了所有上述技巧之后,你仍然不高兴,那么现在是寻找新机会的时候了。无论您遵循多少压力破坏技巧,如果您在办公室与欺凌者或有毒人士打交道,他们都无济于事。

了解什么时候该放下工作,特别是当它对您的健康造成损害时。此外,学习如何以正确的态度和技巧应对工作压力。

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